每周一開始工作之際，你是否渴望有一處安寧的時空，讓身心歸位，讓覺察蘇醒？

“正念共習(xí)時光”與你相伴五年，如今即將邁入第六年。我們依然在這里，每周一晚上，用45分鐘的專業(yè)帶領(lǐng)與共同靜修，為你鋪開一條回到當(dāng)下的路徑。

為什么要練習(xí)正念？

在忙碌與壓力成為常態(tài)的日常里，正念如同一座內(nèi)在的錨點

它幫你從情緒的漩渦中回到呼吸，在焦慮蔓延前穩(wěn)住心神；

它讓你在匆忙的節(jié)奏里辨認(rèn)出自動化的反應(yīng)，用覺察代替慣性；

它培養(yǎng)你面對變化時的內(nèi)在定力，于紛擾中依然保有清明與從容。

真正的平和不是遠(yuǎn)離喧囂，而是在喧響中心仍自在。

在這里，你可以：

在專業(yè)正念老師帶領(lǐng)下，進(jìn)行系統(tǒng)、深入的正念靜修

透過老師精選的專業(yè)正念資料，開展閱讀分享，在理論層面深化對正念的理解與思考（26年新增）

共同探討內(nèi)心的運(yùn)作模式，學(xué)會以覺察應(yīng)對生活起伏

透過多元分享與互助答疑，在團(tuán)體陪伴中持續(xù)成長

與老師實時互動，解答練習(xí)與生活中的正念困惑

在持續(xù)的共修中，讓正念從一種練習(xí)，逐漸成為生活的一部分

你只需要準(zhǔn)備：

一顆開放、好奇、愿意嘗試的心

一個不受打擾的安靜空間

安裝好騰訊會議的電腦、手機(jī)或平板

邀請你打開攝像頭，與我們共同臨在，沉浸于共修的能量場中

報名須知

本團(tuán)體以個人成長與日常正念提升為導(dǎo)向，非治療性團(tuán)體

為達(dá)到持續(xù)練習(xí)的效果，建議盡量全程參與

報名繳費(fèi)后僅限本人使用，恕不延期、不退費(fèi)

名額僅設(shè)23位，為保證共修品質(zhì)，額滿即止

共習(xí)詳情

時間：2026年3月2日起

         每周一 20:30-21:15（節(jié)假日順延）

方式：騰訊會議（每周會議號另行通知）

費(fèi)用：全年參與（共45次）：959元

         會員或二人團(tuán)購：899元

         半年參與（共24次）：629元

         會員或二人團(tuán)購：599元

關(guān)于帶領(lǐng)者

蘇玉梅

國家二級心理咨詢師

中國生命關(guān)懷協(xié)會靜觀委員會會員

華人正念減壓中心受訓(xùn)正念師資

牛津正念中心（OMC）師資培訓(xùn)的正念認(rèn)知治療MBCT及生活中的正念MBCT-L教師 

清華幸福公益常態(tài)熱線咨詢師

正念受訓(xùn)經(jīng)歷：

牛津正念中心正念認(rèn)知療法MBCT一、二、三、四階師資受訓(xùn)

李燕蕙博士正念療法與助人專業(yè)5日工作坊+8周網(wǎng)絡(luò)支持

溫宗堃老師8周網(wǎng)絡(luò)正念減壓課程

麻省靜觀中心鮑勃.斯特爾博士和簡.蘭德五天深度靜觀止語靜修營

馬淑華博士和方瑋聯(lián)老師人際靜觀體驗工作坊

臺北華人正念減壓中心胡君梅導(dǎo)師5日工作坊

胡君梅導(dǎo)師正念練習(xí)的七大原則兩天體驗工作坊

胡君梅導(dǎo)師網(wǎng)絡(luò)八周正念減壓課程

胡君梅導(dǎo)師正念減壓課程師資四階段培訓(xùn)

梅斯清老師八周當(dāng)代正念溯源課程

Dave Leggatt 老師和梅斯清老師八周慧談?wù)n程

卡巴金“正念教學(xué)的基本精神”工作坊

OMC七天止語退修營

哈佛兒童正念成長師資課程

深化靜觀八周課: 更深的靜觀，探索感受調(diào)子逐格看  導(dǎo)師 胡慧芳

MBCT-L八周課觀摩 導(dǎo)師 龐軍

胡潔蓮

心里蓮心理工作室創(chuàng)辦人

國家二級執(zhí)業(yè)心理咨詢師

國家執(zhí)業(yè)婚姻家庭咨詢師

中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員

中國生命關(guān)懷協(xié)會靜觀委員會會員

牛津正念中心（OMC）的正念認(rèn)知治療MBCT及生活中的正念MBCT-L教師 

正念受訓(xùn)經(jīng)歷：

仁虛法師正念減壓兩日工作坊

CIH正念學(xué)院-加州健康研究院”覺知的力量“課程

正念減壓EMBSR八周課程

“智慧之心”五日正念靜修營

牛津大學(xué)靜觀（正念）中心認(rèn)知療法MBCT師資培訓(xùn)

何孟玲五日止語正念靜修營

梅斯清當(dāng)代正念溯源課程

Dave Leggatt 老師和梅斯清老師慧談線上八周課程

卡巴金“正念教學(xué)的基本精神”工作坊

OMC五天止語退修營

哈佛兒童正念成長師資課程

10.29Bob Stahl正念一日工作坊

靜觀壓力管理短訓(xùn)（MBSS）基礎(chǔ)階段+進(jìn)階階

深度正念：逐幀探索感受基調(diào) 八周課

往期學(xué)員收獲

走過五年，我們相信持續(xù)練習(xí)的力量。

第六年，我們依然安靜而堅定地，在這里陪伴每一個愿意回到當(dāng)下的你。

不是為了逃避生活，而是為了更全然地走進(jìn)生活。

（名額有限，愿你我同行，念住當(dāng)下，安住生活。）